想要拥有好身材是不是真的得天天泡在健身房里?

想要拥有好身材是不是真的得天天泡在健身房里?

　　想要拥有好身材是不是真的得天天泡在健身房里?既然小编这么说自然是不必!虽然健身房里锻炼效果极佳，但是平时的小时间也可以练起来。上班族的时间很宝贵，下班后通常累得跟狗似的动也不想动。既然如此，何不利用起床时间来点小小的运动?

　　穿裤子深蹲2分钟

　　穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。

　　穿衣伸展2分钟

　　穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。

　　起床运动2分钟

　　起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。

　　洗漱回转2分钟

　　洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。

　　跳绳2分钟

　　跳绳是一项简便的活动方法，常备一根绳子在身边，可以随时锻炼，跳绳可用单脚、双脚、两脚轮流跳，速度因人宜。跳时，应用鼻吸气，口呼气。

　　哎呀!这么算起来只要十分钟，一套动作就完成了?听起来还不错对吧!早上即使赖床也爽不到哪里去，还不如来十分钟的锻炼，一下子就清醒了!而且养成了晨起锻炼的好习惯，生物钟还能帮助你有效减少起床时的痛苦。