世界杯期间狂长膘 是哪些地方不对了?(2)

吃宵夜、零食

　　关键词解析：吃宵夜、零食

　　距离晚饭已经6个多小时了，饥肠辘辘还怎么看球、怎么呐喊?宵夜、零食，熬夜看球绝对少不了——NG!

　　毁身材指南：

　　零食的热量一般都不低，特别是甜食类，高糖高热，虽然它能让熬夜的你处于兴奋状态，但它会消耗维他命B群，导致反效果，更容易长膘。

　　Tips:

　　熬夜看球，完全不吃东西也不行，身体需要更多的能量去支撑“熬夜”行为。以下食物既能提神又能缓解饥饿：

　　1.水果酸奶：选择香蕉、苹果等富含营养的水果，切成块后和酸奶共食。水果中的营养元素能补充体能，酸奶能够减少熬夜引起的饥饿感。

　　2.全麦食品：全麦食品中含有大量维生素B群，它能帮助调节新陈代谢，熬夜必备。