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告别小肚腩 轻松做白领

编辑:小男2014-05-16 12:56:47

  当电脑在这个城市普及,越来越多的男士患上了“肥胖症”。相对于女性,男性更不关注自己的体型,白领男士每日的两点一线是自己陷入肥胖的漩涡。为了男士们的健康,小编今日便跟大家聊一聊白领男士的腹部健身法。

告别小肚腩 轻松做白领

  为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:

  一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10~20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

  但凡做事都讲究持之以恒,健身更不可着急。完美的体魄不是两三天便可以塑造成功,男士们在健身的同时,也要学会持之以恒。

标签:肚腩白领轻松
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