正确姿态 在跑步中收获健康

　　转眼已到了五月中旬，炎热的气候开始困扰着每个男士。而作为健身过程中，最有效最方便的一种方法，跑步成为了许多男士夏季锻炼身体的重要选择。不过很多人却始终无法正确完成跑步动作，导致效果往往不够明显，今天我们就来看看跑步中正确的动作，让你拥有最好的跑步体验。

正确姿态

　　Point 1：面朝前方跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

　　Point 2：打开胸廓先深呼吸，让胸廓打开，这样也同样能让上身挺直，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费力。

　　Point 3：双臂放松跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放於两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

　　Point4： 禁止弓背头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。

收获健康

　　Point5：禁止拗腰头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令後腰往内收，这样跑起来会很吃力。

　　Point6： 禁止跨步跑步的时候，双腿要放松，如果太过於着重跨步的话，步伐太大，双腿太用力，反而会消耗多余的体力，令你十分疲倦，无法充分利用时间与体力来减肥。

　　Point7： 禁止握拳除了双脚过度用力，有的人也会忽略双手的姿势，其实无需握紧拳头，这回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。

　　正确的跑步动作，让你的健身效果事半功倍，这样好的健身健康体验，你还不快试试啊。