局部减肥诀窍 向完美身材进发(2)
编辑：小男2014-05-06 08:48:27
甩掉手臂脂肪
办公室健身操之甩掉手臂脂肪
辅助工具：办公桌、书本
时间：8分钟
Step1：
将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。
Step2：
将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。
腿部塑形
办公室健身操之腿部塑形
辅助工具：办公椅
时间：10分钟
Step1：
单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
Step2：
同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。
从局部的脂肪开始，让每天的健身从细微的动作开始，让你在拥有完美身材的路上迈出关键一步。