局部减肥诀窍 向完美身材进发

　　经常坐办公室的男士们，由于缺乏运动，都会困扰于自身的身材。而减肥是一项关系到很多方面的工程，因此对于办公室男士来说，每个局部的减肥都是成功减肥的前提。因此，今天我们就去看看那些办公室中可以锻炼的健身操，让你能够在工作中减去多余的脂肪。

收紧小肚子

　　办公室健身操之收紧小肚子

　　辅助工具：办公椅

　　时间：10分钟

　　Step1：

　　坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

　　Step2：

　　上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

提臀运动

　　办公室塑身操之提臀运动

　　辅助工具：办公桌、椅

　　时间：8分钟

　　Step1：

　　身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。

　　Step2：

　　慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。