男士塑身 清晨去除小腹赘肉诀窍

　　由于长时间缺乏锻炼和不规律的饮食，很多男士会出现啤酒肚，这让男士们非常困惑，而锻炼是去除啤酒肚的最好办法，但是我们会经常觉得缺乏足够的时间进行锻炼。不过只要你学会下面的方法，只要每天清晨醒来花一些时间，你就可以减去腹部的赘肉，甚至练出腹部的肌肉。

清晨锻炼

　　运动一

　　1、首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

　　2、然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

　　3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

男士塑身

　　运动二

　　1、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床，

　　2、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。

　　3、收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

　　练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。