五一小长假归来 巧对假期综合症(2)

五一假期综合症

　　肠胃不适 避免食用生冷硬食品

　　“一顿吃伤、十顿喝汤”。节日期间，人们往往会在短时间内食用大量的鸡、鸭、海鲜等美味佳肴，容易出现头晕脑胀、心慌气喘、血压增高等一系列症状，即“美食综合征”。

　　北京医院营养部副主任营养师曾煦媛表示：现代人生活不规律，饮食上经常是多油腻，因此极容易出现膳食不均衡的状态。现代人应该努力培养正确的生活习惯，多锻炼，多吃蔬菜水果，把生活节奏尽量放慢。小长假过后，应多吃些易消化的食品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，适当控制零食，减轻肠胃的负担。

　　曾煦媛特别提醒道，并不是所有类似于“美食综合征”的病症都是由于膳食不均衡引起的，如果不能确定病因，最好是到医院接受检查，以免延误病情。

　　北京急救中心相关负责人告诉记者，春夏交替的时节，气候、气温不甚稳定，一旦饮食上不注意，有时就难免出现腹胀、腹泻等不适。要注意饭前、便后及时洗手;不吃半生食品;吃剩的菜要放进冰箱，拿出来吃时最好再热一下等。

五一过后寂寞的老人

　　“空巢综合征”显现 多和远方父母沟通

　　父母总是这样，常常让子女不要惦念自己，以免分心耽误工作，可每时每刻又希望多和子女沟通。每到假期，就急切地盼望着子女回来，而子女的离开，又让他们经历了从喜到悲的转变，出现所谓的“空巢综合征”——空虚、寂寞感在子女离家后倍增。

　　专家指出，老年人的孤独情绪，会导致老人性格抑郁、行为能力降低，记忆力和判断力衰退，甚至会诱发老年抑郁症等老年性精神疾病或心理疾病。

　　全国老龄办相关负责人指出，空巢老人的主要问题是“空心”。对于城市、农村较富裕地区的老人来说，他们最主要的需求是精神慰藉服务。所有老人都需要精神慰藉，空巢老人可能更加明显一点。

　　因此，小长假过后，儿女们在忙着调整工作和生活状态的同时，更要在这段特殊的时间，多花心思关心远方的父母。与平常相比，这段时间要特别注意多给老人打电话，讲讲自己的生活、工作，听他们说说家里的事情。

　　老年人不应该经常窝在在家中，要注意多到外面走走，和街坊邻里多聊天，才能排解心中烦闷，转移注意力，就不会对子女离家工作太在意了。