男士须知的游泳健身时禁忌事项

　　初春真是个室内健身游泳的好选择。室内游泳馆的水温都是恒定的，在加上春季的肌肤干燥感，在肌肤泡在水里还可以及时的为肌肤补充水分。不过室内游泳健身是禁忌事项男士们可一定要了解下。

　　1、装备齐全

　　游泳馆对于泳衣、泳镜、泳帽的要求是缺一不可。建议你游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉，带条浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。身体清洁用品和洁面膏、护肤霜、洗发水也是必备单品。

　　2、准备活动充足

　　游泳前的准备活动是关键，下水前，一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

　　3、休息、起水、淋浴后要注意保暖

　　当你游累了打算休息的时候，要做好身体的保暖工作，特别是头部。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

　　最后你要根据自身的健康状况来掌握适宜的运动亮。并且持之以恒才能真正达到最佳的锻炼效果。切忌游泳之前或者游泳之后不要进食，会对胃不好。