五个部位加强锻炼 做一名魅力先生

　　一个男士拥有令人羡慕的强壮身体，往往是自身骄傲的资本，也是构成其魅力成分的重要部分。而在日常生活中，需要用到男士力气的地方有很多，而有些部位更是重中之重。

健身保持好身材

　　男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。

　　以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持"实力",最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。

　　俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。