中医减肥 简单不损伤身体(2)

减肥

　　控制食欲伸展运动一

　　1.两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。

　　2.弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果!

　　控制食欲伸展运动二

　　1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。

　　2.一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了。

　　3.一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。

　　这种方法简单，且不会对身体造成伤害，有意减肥的人可以去试试啊，毕竟也不需要什么材料。