预防疾病：简单徒步 健康跑不了

　　生活水平的提高，出现了一系列的富贵病，在这些病的背后，虽然不能排除饮食的不规律，但是缺乏运动也是其中不可忽视的一个问题。

徒步是呼吸疾病患者最适宜运动

　　徒步行走是对人的耐力和意志品质的检验，如果身体状况良好、体力充沛和睡眠充足，那么可以适当挑战一下自己。如果健走的路线距离遥远，那么在中途就需要对自己进行激励。每天行走一定的距离就可以提高肺功能。据美国“健康日”网站报道，西班牙Galdakao-Usansolo医院的学者进行的一项新研究表明，每天至少散步2英里(约合3.2公里)能降低人们因为呼吸疾病严重发作而住院治疗的风险，同时也能降低罹患这种疾病的风险。

　　徒步是呼吸疾病患者最适宜运动

　　科学家发现，不经常锻炼的肺病患者，因肺病发作而住院治疗的比例是热爱运动的患者的两倍。对于这些患者来说，每天步行2~4英里(约合3.2~6.4公里)是最适宜他们的运动。

　　研究团队从西班牙的5所呼吸病诊所召集了约550名慢性阻塞性肺病患者，根据患者自我报告他们在一周内的行走距离，研究者计算出了他们的运动量，并把这些数据与病人的住院记录进行了对比。发表在《呼吸病学期刊》上的分析结果显示，保持中高水平体育活动量(如散步等运动)的病人住院率只有不常锻炼病人的53%。

　　科学家建议，虽然慢性阻塞性肺病患者由于呼吸困难，很难徒步行走较长距离，但他们可以在亲朋好友的陪伴下散步或遛狗;以保持较高的锻炼积极性。坚持体育锻炼对于他们的病情恢复有极大的帮助作用。

　　此外，医学还表明，一定量的徒步可以促进身体调节能力的增强，有利于身体的舒畅。

　　每天轻松徒步走走，让疾病离你更远，简简单单的锻炼活动，让我们在生活水平提高的同时，也能让健康长存。