日常四个小窍门 跟肌肉酸痛说Byebye

　　长时间坐在办公室，总会觉得腰酸背痛，日子久了难免滋生些毛病，突然想着运动一下才发觉力不从心。长期不运动的人们一时适应不了剧烈运动，运动后反而觉得肌肉更是酸痛难耐。可这肌肉酸痛怎么就这么难缠?到底要怎么样才能缓解酸痛呢?

办公导致肌肉酸痛

　　肌肉酸痛的原因：

　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

　　缓解肌肉酸痛的好办法：

　　1、按摩肌肉

　　按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短迟发性肌肉酸痛的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。