健康减肥 避免五种伤身的减肥方式

　　为达减肥目的，不少人尝尽各种夸张的减肥方式，但仍显著效果，殊不知，这些减肥效果不仅无法让你达到瘦身目的，甚至伤身!

　　1. 饥饿禁食与极低热量节食

　　采取严格限制热量的方式来瘦身，虽然速度很快，但在减掉脂肪的同时，会造成体内水分与肌肉组织的流失，最终导致身体新陈代谢机能蒋若，从而使人体只利用很少的热量就能维持生存。同时，身体还把重点转移到存储脂肪上来，这又增加了罹患糖尿病的风险。因此决不能把每天摄入的热量削减到1300千卡以下，否则，你很难满足身体营养的需求，也很难为运动提供能量，更不要说抑制食欲了。切记，如果你采用快速瘦身的方法来变瘦，体重重新恢复后，脂肪数量会远远高于肌肉，并且会严重降低新陈代谢水平。

　　2. 减肥药

　　大多数减肥药品都含有咖啡因或者利尿剂，它只能短时间服用，否则会导致人体脱水和电解质混乱。FDA指出，非处方类减肥药物，一般都没有经过同处方药一般的严格检验，因此从药店购买的，或者网购的减肥产品，不但可能会有害身体健康，而且也不会有太大的作用。

　　3. 洗肠法

　　为了了解结肠健康状况，在做结肠镜检查之前进行清肠是非常必要的。然而，如果为了清除体内所谓毒素或瘦身而清肠，就是不可取的。人为的清肠充其量只会因为水分与粪便的排泄而减轻一点体重，并不能帮助减肥，而且还会带来诸如脱水与电解质紊乱之类的健康危险。其实，多喝水、多吃富含纤维素的食物，就能帮助自己实现清肠或者排毒的目的。

　　4. 采用极端的锻炼方式

　　所谓极端，是指那些为了减肥而每天都采用中大强度锻炼3~4小时以上，且每天都把自己练得精疲力尽、无精打采的一种锻炼方式。殊不知，这种锻炼方法使身体承受过量负荷，从而会严重磨损肢体关节，增加受伤危险，使身体丢失大量水分，造成电解质紊乱。按照专家的建议，规律地进行中等强度的有氧锻炼，即能得到健康益处，还不会给身体带来伤害，所以，即使为了减肥也不要采取极端的锻炼方式。

　　5. 吸烟减肥法

　　虽然香烟中的尼古丁具有抑制食欲的作用，可以让你少吃一点，但是吸烟的危害远远超过这一点点好处。研究显示，吸烟几乎危害人体各个器官的功能，可以引发癌症，导致心血管与呼吸系统疾病。吸烟减肥，无异于饮鸩止渴。

　　以上即为五种不健康的减肥方式，确保身体的健康，请大家一定要选择适合自己体质的健康减肥方式哦!