掌握健身重点 达到理想塑身效果

　　健身是锻炼身体的最佳办法，也是塑造完美体型的最佳方式，但是，健身不可盲目，需掌握健身的要点，抓住重点，才能达到理想的健身、塑身效果!

掌握健身重点 达到理想塑身效果

　　在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。健身的简化方式就是：直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”。

　　消除疑虑：

　　1.这样是否对身体有害，而且为面部充血的时候是否可能导致脑出血等?

　　您想想各种锻炼方式最终还不是要让“肌肉紧绷充血”吗?而且在健身房做负重训练时，脑袋不是也是急剧充血的吗?所以这种方法大家是可以放心使用的;当然大家需要注意的是：在自己用力“紧绷肌肉”进行“充血”时，肢体的姿势最好要摆正，最好是慢慢的用力紧绷，以避免用力过猛伤到组织。

　　2.这种健身方式这么简单有效，那么有例证吗?

　　当然有的，如：我们本能的进行“伸懒腰”、“打哈欠”等，就是我们身体自然运用这种最简化的健身方式的最好例证;所以连进化的基因中都遗传着种健身本能，那么我们也不用太怀疑了。

　　而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通过各种方式来紧绷肌肉而已。

　　再者，中医治病的最基本基础也是“气血畅通”，所以直接紧绷肌肉来畅通全身气血是较简单可取的。

　　3.具体怎么用力紧绷肌肉呢?

　　在针对某个部位局部充血时，随便是坐着、躺着、站着都可以，从该部位中心发力充血 。

　　通过科学而正确的健身，抓住要点、重点，以及自己坚持不懈的努力，好身材指日可待!