八种食物 让你越吃越瘦

　　众所周知，运动是减肥最佳方式，但大家不知道，运动的同时，食用一些辅助食物，不仅不会长胖，甚至可助力减肥者减肥事半功倍呢!

　　水

　　研究表明，饮水90分钟之后，新陈代谢率会比平时提高24%左右。所以，水会比那些饮料更能让你保持体型。身体不管代谢还是排毒，都是要在水环境中进行。一般建议每天水的摄入量要保持在40毫升/公斤体重。如果你体重60公斤，那每天至少要喝2400毫升。要注意的是，水温也很重要，最好保持在0~9摄氏度。

　　乳清蛋白

　　乳清蛋白是牛奶的萃取物，是一种高品质的蛋白。早餐时，将全麦面包和乳清蛋白配合食用，可以增加饱腹感，提高身体代谢率。在选择是，尽可能选择还有高必需氨基酸和高支链氨基酸的蛋白粉，另外不要用温水冲服。

　　菠菜

　　大力水手就是一个吃了菠菜就无所不能的家伙。对于人体来说，菠菜确实是一种神奇的食物。它富含多种抗氧化剂，有助于修复受损的肌肉，消除自由基对健康的影响。还富含铁、钾和镁元素，每周吃上几次，基本上就能够足够健康了。

　　鸡胸肉

　　不管你是否热爱健身，都建议你多吃一些鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质含量高达19.4%，脂肪却只有5%。蛋白质有特殊的食物生热效应。简单地说，吃饭也是消耗热量的，在摄入同等热量时，蛋白质可以让你消耗更多的热量，从而激活身体代谢。不过有一点，鸡胸肉一定要去皮。