助力肥胖男士甩肉十妙招

　　随着生活条件的改善，越来越多的人步入肥胖行列，肥胖不仅影响个人整体美观形象，同时也影响健康!那么，该如何有效甩掉一身肥肉呢?

　　1 不要小看间歇训练

　　间歇训练燃烧的脂肪是恒定速度运动的3倍之多。5-6分钟的变速跑可能会比1个小时的散步效果还要好。“间歇训练法”是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

　　2 只吃自己做的食物

　　高热量的油炸食品便宜、快速又不难吃，不过……停!从现在开始，像纳豆一样，只吃自己做的食品，他连在紧张的比赛前都会抽时间自己打奶昔，你为什么不行?

　　3 多吃鱼油

　　这种营养补充品不仅帮你增长肌肉，还能燃烧多余的脂肪，同时舒缓运动后的僵硬感。睡前别再吃那些各种烧烤，改吞两颗1000mg的鱼油胶囊。

　　4 健身前后各喝一杯乳清蛋白粉

　　根据最近的一项调查，健身前后各喝一杯蛋白粉长肌肉的效率，会比在其他任何时候喝效果都好。而且能让你一整天的胃口都减少。身材好的原因之一就是严格控制碳水化合物。

　　5 多按几下闹钟的贪睡按钮

　　每天睡不够7小时，体重会比别人高10%，这可是美国国民健康与营养调查的结果。为了工作而熬夜，把自己的游泳圈养大可划不来。