男性保健不可或缺的三种营养元素(2)

3、胶原蛋白

适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。利用饮食的方式，胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处，帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。

食补—富含胶原蛋白的食物，包括海参、牛筋、猪脚、鸡爪、蹄筋、鱼皮、黑木耳、银耳等。另外补充胶原蛋白时，务必同时摄取维生素C，VC是胶原蛋白合成过程中不可或缺的要件之一，同时补充能帮助胶原完整吸收合成。

捷径—胶原蛋白美容饮品因为食用方便也得到了不少女性的青睐。倘若血脂或身体脂肪含量较高，不敢多吃胶原丰富的食物，也不妨试试选择胶原饮品。

以上三种营养元素为男性保健不可或缺的元素，确保身体健康，建议男性朋友度摄入以上三种营养元素，此外，运动锻炼也是不可少的哦！