哪些食物有助男人调节低落情绪

不少人在情绪低落之时会选择进食在调节低落的情绪，其实这不失为一个好办法，但食材的选择却是有讲究的。那么，哪些食物可助力男性调节低落的情绪呢？

调节男性情绪低落之食物

多吃鲜水果，以及适度食用巧克力，可以有效抑制抑郁的心境。可以使抑郁的情绪重新变得高兴开朗起来。如香蕉向大脑供给一种重要的物质，使人充满活力，精力充沛，注意力也更加集中，很好地提升人的创造力，其中的色氨酸，可提高人体活力。

多吃豆类食品，使自信心增强。豆类是自然界富含植物蛋白成分的食物，含有较多的优质蛋白、必需氨基酸，促进心脑血管的机能。

适度吃鸡蛋。其中的蛋白质是优质蛋白质，而且富含人体需要的氨基酸，蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，对于提高脑力劳动者的机能大有裨益。

坚果的作用。如核桃、芝麻等坚果食物，对于提高人体五脏的功能，有益精气，强壮筋骨，健康脑髓有很好的作用。对于补益人体大脑功能有很好的效果。

还有谷类、海产品。可以改善精神迟滞的状况。其中富含脂肪酸，有效改善身心状况。

另外，患有抑郁的人，不宜喝浓茶、咖啡;尽量不要饮食酪氨酸含量较多的食物，如乳酪、罐头肉等;尽量少喝酒，会使人更加情绪低落。还会降低食欲，使人营养不良。

以上食物即为可助力男性调节低落情绪之食物，此外，跟朋友谈心，看音乐、看电影……适当的休闲娱乐活动也是调节情绪的好办法！