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男性保健:五个小运动助力男性养肾

编辑:小男2013-11-21 15:28:54

如何养肾是所有男性都关注的话题。关于养肾,专家表示,食疗是方法之一,其次则为运动锻炼!那么,哪些运动可助力男性养肾呢?五个小运动为大家说明如下:

第一招:屈肘上举 端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原。这一动作,连续做3~5次为一遍,每日做3~5遍。

第二招:抛空 端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做抛物动作,与右手动作相同。每日可做3~5遍。在做抛物动作时,要注意与呼吸配合:手上抛时吸气,复原时呼气。

第三招:荡腿 端坐,两脚自然下垂,先缓慢左右转动身体3~5次。然后,两腿悬空,前后摆动10余次。

第四招:摩腰 端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度。然后,将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。

第五招:“吹”字功 直立,两脚并拢,两手交叉上举过头。然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,不发出声音,只闻有气吹出之声即可。

以上五个小运动即可助力男性养肾保健,小动作简单易行,且不受场地的限制,男性朋友学着点哦!

标签:养肾运动保健男性男性保健运动养肾
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