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运动期间小腿抽筋该如何妥善处理

编辑:小男2013-11-13 15:20:56

有运动习惯的男性应该都有碰到在运动之时,小腿出现抽筋的情况。小腿抽筋不仅疼痛难忍,而且还不能活动。所以,运动时小腿出现抽筋的情况大家应该如何处理呢?

急救措施

1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。

2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。

注重事项

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养。

2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

以上即为在运动期间小腿抽筋的最佳处理办法。抽筋大家无法预料,所以,运动前的预热一定要做好哦!

标签:处理抽筋小腿运动小腿抽筋抽筋处理办法
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