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男性安度更年期有何妙招

编辑:小男2013-10-21 14:51:11

在大家看来,更年期是女人的专属,女人一旦步入中年,更年期即随之而来。殊不知,其实男人也有更年期,男性一旦进入更年期,同样会出现诸多更年期的不适症状!那么,男人要怎样度过更年期才合适呢?

一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期,由于睾丸萎缩,体内具有生物活性的睾酮分泌减少,血中游离睾酮水平明显下降,导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症,更普通的说法是男性更年期。

如何安度男性更年期?主要是应摒弃旧的传统观念,莫认为垂垂老矣,只能顺其自然,听之任之,必须关爱自我,注重保健,这包括——

1、生活规律

早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

2、健康的心理

首先要有“我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

3、注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

4、锻炼身体

经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

5、适当药疗

使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

以上即为男性安度更年期的五个妙招,步入中年的男性朋友可参考一下,此外,保持好的心情也是方法之一哦!

标签:妙招更年期男性男性更年期度更年期妙招
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