养生须知：教您如何自测身体是否缺水

据相关专家表示，尽管夏季天气不如冬季干燥，但人体补水还是非常有必要的，尤其是当你的身体出现以下三种现象时，亲，你真的该补水了！

1.用力按压大拇指的指甲，松手后若指甲苍白色持续3秒以上，就是重度脱水的信号，持续1.5秒~3秒则是中轻度脱水。

2.提起手背皮肤，然后松开，3秒后皮肤才恢复正常颜色的人可能缺水。

3.健康的人舌头红润湿滑，脱水的人，舌头颜色则会变得红中泛黑，表面也会显得凹凸不平。

一旦发现有脱水的征兆，当务之急是及时补水。补水也有诸多讲究，5℃～15℃的水最易被人体吸收，缺水时最好选择这样的凉白开水。

为确保身体的健康，日常自我检测是非常有必要的！不过，小编建议，在炎热的夏季，为防暑消热，大家切记要多喝水哈！