三种食物可轻松减掉多余赘肉 让身材完美(2)

2、鸡蛋

在鸡蛋中蛋白质的含量最为丰富了。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。