食疗帮助缓解亚健康症状 防护是关键

现如今人们工作压力里，生活没规律，导致大部分人都处于亚健康状态，亚健康搞得人们头昏脑胀，忧心忡忡。失眠健忘，体质虚弱，干眼症，大脑疲劳等等这些都属于亚健康综合症的表现。那么在这个时候要注意防护，饮食无疑是最重要的保障。一起来看看几种亚健康缓解办法。

1、失眠烦躁健忘

多吃富含钙、磷的食物;如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物;如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

2、神经敏感

神经敏感的人适当吃些蒸鱼;但要加点绿叶蔬菜;因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛紧张的情绪;也可以喝少许葡萄酒;帮助胃肠蠕动。

3、体瘦虚弱

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉;这是不正确的习惯;应改为饭前睡一会;因为吃饭后再睡;人会觉得不舒服。

4、筋疲力尽

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果;对恢复体力有神奇的功效;因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪;却不含胆固醇。

此外;蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量;能保护并强化肝脏;不妨多吃一些。