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午餐必不可少的六种食物 吃出年轻健康

编辑:小男2013-07-24 09:23:20

对于上班族来说,早餐一般都是匆匆略过,这个时候午餐就显得尤为重要,在午餐就要把一些营养补回来,那么午餐要怎样吃?吃什么食物呢?一起来看看午餐必不可少的六种食物。

抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。还有美容功效!

抗氧化食品——豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。防衰老的功效!

保持活力食物——圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力抗衰老!

养颜食物——新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

只有良好的饮食才能保障身体的各种所需,才能吃出健康活力的体魄,在日常饮食一定要注意。

标签:午餐健康食物午餐饮食健康美食健康食物
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