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在户外抽筋应该知道的几种自救方法

编辑:小男2013-07-23 09:13:27

在户外遭遇抽筋,你知道该怎么办吗?

抽筋看似是小事,其实影响非常大,特别是在户外运动的时候,遇到抽筋是再正常不过的事情,特别是对于急速攀爬之类的运动,要是没有处理好抽筋问题,很容易就会发生意外,在户外遇到抽筋也应该学会正确的对面,及时自救。

我觉得这个问题得开门见山地说,抽筋在很多时候都会发生,而且疼痛难忍。这时候该怎么处理,怎么让这种“束缚”缓解,好!先说这个:

抽筋怎么办?

手指抽筋:先用力握拳,然后迅速用力张开,并向后压。如此反复动作至复元为止。

手掌抽筋:两掌相合手指交叉,反转掌心向外,用力伸张;或是用另一手贴在抽筋的手掌上,用力压;或是握住四指用力后弯直至复元为止。

上臂抽筋:握拳并尽量屈肘,使前臂紧贴上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位。如此反复动作直至复元为止。

足趾抽筋:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,直至复元为止。

小腿抽筋:用手握住抽筋的脚趾,用力向后拉,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作至复元为止。

大腿抽筋:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作至复元为止。

药物治疗法:将一些活血、消炎、镇痛的药物,直接擦拭于患处,稍事休息即可。

指压疗法:如遇严寒天穿很多衣服,或患者是女性,而发生部位刚好在大腿部或腰部以上,不便将衣服脱下,或者将药物擦上,而仍不见好转时,就应该用指压疗法。

(1)局部产生轻微的不适,略带僵直痛,便是抽筋的前兆,此时可将手掌微握,适当的捶击患处,使该部位肌肉放松,然后以手指按摩、轻揉,促进血液循环,抽筋也就不治而愈。

(2)如果情形严重,形成局部痉挛或僵直抽痛时千万不要强担或弯曲其患处,应速以大拇指慢慢加力,按压痛点,及压痛点附近的肌肉,接着捶打患部,施行按摩,将其垫高数分钟。施救后静养几分钟,视痊愈之快慢而定,愈后不可再强使力。

抽筋看似是小事,其实也是可大可小,任何人都会遇到抽筋的时候,这个时候应该正确的自救,才能防止出现一些不该出现的意外。

标签:健康运动户外抽筋自救户外运动自救方法
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