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警惕晚餐不可过咸或过甜 会影响睡眠和血压

编辑:小男2013-07-23 08:47:25

晚餐在中国是最北重视的一餐,很多人总是习惯的在晚餐吃好,其实这样子并不会给身体带来太多好处,反而有着很多害处。同时晚餐减淡也需要严格的控制,过咸或过甜都可能影响身体健康。

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。甜食会让人发胖,这是一个人尽皆知的事实,而在晚上吃甜食过多,对人的危害更大。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等格代谢活性。在一天24小时的不同阶段中,会有不同的改变。

原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影吨。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,而那些不能被消耗的糖类就会转变成能量与脂肪。由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪有抑制作用,所以摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。建议晚餐不要吃甜食,如含糖饮料、蛋糕和各种甜点。

晚餐不要过咸,因为太咸的食物,钠离子浓度过高,会使人血压增高。

而且晚餐吃得过咸,很快就上床睡觉,会使人过于口渴,大量喝水,影响人的睡眠。如果睡着了不喝水,血压上升过高过快,会对人体健康造成很大危害。建议在晚餐时吃清淡的食物,适当多吃点易消化的粥、面条。

所以晚餐固然重要,但是也需要节制,需要科学的饮食方法,才能让身体越来越好。

标签:饮食美食晚餐健康晚餐健康美食健康饮食
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