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起床三个小动作 助你健康长寿

编辑:小男2013-07-22 15:14:57

赖床

如果你想过健康的生活延年益寿的话,那么生活中有很多小细节是需要注意的,我们今天就着重来讲一讲起床这件事。不要以为起床就是简单的眼睛一睁,从床上跳起来就好啦,很多人就是因为起床是不注意而使得自己身体受损。其实起床的注意事项非常少,就只有区区3个细节而已。

赖床

在我们的长辈面前赖床可以说就是说明这个人很懒惰,往往我们这些赖床男士就会不得不起床,但对于很多上班族来说赖床是件很幸福的事,可我们很少会知道赖床其实对男人的长寿有很大的关系,起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

所以我告诉男人们最佳的赖床运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

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标签:动作健康起床起床的不走赖床的好处起床的动作
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