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户外旅行保护双脚的一些基本措施

编辑:小男2013-07-22 09:44:24

常在户外走,你的脚保护的如何?

现在很多人喜欢户外徒步旅行,这样子无语是对身体有着巨大的帮助,但是在徒步旅行的时候也需要保护好双脚,长时间的长途跋涉很容易对双脚造成伤害,让你无法继续旅行。

出发前,首先要算好路线有多长,要知道走的会是什么路:人行道,鹅卵石径,还是偏僻山路?掌握了这些资料,有助于选择合适的鞋子。一般来说,要选择能够支撑保护,并能很好地抵消掉震荡力的鞋子。鞋垫不要太柔软易损,它必须只在拇趾的部位弯曲,而不会在脚跟处折叠。

此外,最好准备两双合脚的鞋,在一天之内互相替换。因为不同的鞋子穿在脚上,压力总是不同的,这能减低生水泡,肿胀,或感到不适的机会。

时髦的凉鞋尽管好看,但绝不适合旅行。至于爱穿高跟鞋的女性,扭伤,脚痛是常有的事。还有保持脚部卫生,少不了一双吸水力强,确保双脚干爽的袜子,因为多汗的双脚,是细菌滋生的温床,也容易感染。以前有人认为,100%的棉袜子是最好的,但现在看法不同了,半棉质的较能吸水。脚肿是长途旅行的常见毛病,如果目的地是潮湿地区,患上脚肿的机会更大。

医生建议可把鞋带放松。如果不行,还可采用“冷热疗法”:先把脚放在冷水浸一分钟,再放进热水浸3分钟,此后反复4次,最后以冷水结束。对水泡的处理也不可乱来。先用酒精把针消毒,然后轻轻扎破水泡的边缘,但别垂直地扎,以免刺伤下面的皮肉。接着把液体挤出,敷上消毒药,最后用绷带包住即可。

总之在户外徒步旅行一定要把双脚的健康放在第一位,只要保护好双脚才能走完全程。

标签:户外旅行运动户外徒步户外旅行户外运动
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