失恋良方：心灵维生素和止疼药 教你尽快摆脱痛苦(4)

失恋良方：维生素和止疼药 教你尽快摆脱痛苦

E：以 express (表达) 代替 explode(爆发)

失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达，否则一旦落入非理性思考和冲动，或失去自我控制，心存挑衅，用攻击暴力采取报复行动，很容易铸成大错，后悔莫及。

预防不当的情绪爆发，可借助表达三帖：

1、要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心。

2、要道谢，对方的好、付出，甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏，感恩作为青春岁月的注记。

3、要道别，有些分手一方避不见面，或避重就轻，无法善别将留下疑云重重，好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。

R：以 respect/reevaluate/recover (尊重/反省/复原) 代替 repress / regress /resent(压抑/退化/怨恨)

恋情不成情义在，失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值，尊重彼此的过去，尊重自己当初的选择，反省亲密关系中未修毕的功课，虚心受教，如此复原指日可待。反之，有些较不成熟的年轻人，亲密关系中过度依赖，失去自我，恋人离去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的状态，或无法化解内心的怨恨，压抑郁闷，让生活出现危机。

走出危机，有复原三帖：

1、幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人，不论用自嘲、自我调侃，都是一种轻松的态度，代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣，如同学聚会、运动、社团、旅行。

2、正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序，失恋常会瓦解我们的生活动力，考验我们的应变能力，生活优先级要重新列出，尝试拓展生活圈，给自己复原订出目标和计划，逐步向前。

3、尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的两性关系，和更健康的人生哲学。

你看，恋爱虽然美妙，但是失去了也未必那么不可忍受，不是说失恋了就改没心没肺笑笑就算，毕竟曾经爱过，而是说你不应该把失恋的阴影带到你生活的各个角落，要知道自怨自艾没有什么用，甚至有可能使你失去展开下一段恋情的机会。