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五种最能减肥的早餐搭配

编辑:小男2013-07-19 10:04:43

如今社会大家都非常怕胖,胖无疑对健康的危害很大,但是减肥也需要合理的减肥,不能用药物甚至绝食,应该通过科学的减肥。这个可以从饮食方面做起。

一、海苔萝卜丝饼

原料:面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。

做法:一只鸡蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,搅拌成蛋糊后,放人切好的萝卜丝搅拌,加少许盐、五香粉、蘑菇粉。热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。

小编TIPS:白萝卜本身没什么味道,如果加一点“荤的”,比如加虾干,或者加海鲜,海苔,海带等等,马上就会变得香甜鲜美。

推荐早餐减肥食谱:海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。

二、五香豆腐丝蛋饼

原料:高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。

制法:甄腐丝斩成小段,胡萝卜丝少许,斩成小段。加入胡椒粉、黄豆浆少许,搅拌成糊糊。小火热油,倒进去慢慢煎熟,入锅后可以上面撒点小葱,翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。

小编TIPS:豆腐丝本身足有咸味的,所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向,这样摊饼的时候不会敞开。

推荐早餐减肥食谱:五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。

三、韩式泡菜鸡蛋饼

原料:泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。

制法:袋装泡菜切成小丁后,拌入面粉少许,一点水,鸡蛋一只,一定要加两勺番茄凿,这样做出的饼饼颜色会特别诱人。平锅热油,把搅拌好的面糊倒在锅里,改成小火,慢慢地煎熟就是啦!

小编TIPS:还可以放入培根碎,肥一点的培根特别像五花肉,跟泡菜搭配香而不腻,绝对美味啊。

推荐早餐减肥食谱:韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。

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标签:减肥早餐健康减肥美食减肥早餐健康早餐
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