有效降血压的食物大全 可预防高血压

随着生活的日益改善，很多人在饮食方面没有稍加控制，经常暴饮暴食，导致高血压频发。所以如今社会，高血压无疑是一种非常常见的疾病，所以调节血压无疑是当务之急。那么在日常要如何调节血压呢？一起来看看有助于降血压的一些食物。

1、叶菜类： 芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

3、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

4、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

5、动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

6、菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

7、水果：苹果、火龙果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、猕猴桃、橙子、柿子

灵芝对于高血压患者降低血压有着很好的效果，并且能够对于高血压患者出现的自觉症状有一定的改善作用，尤其是跟一些平常服用的降压药一同搭配起来也有一定的协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。

推荐常吃：洋葱拌木耳、芹菜豆干、少盐多醋。 不知道能不能买到芹素茶 这种茶叶降压效果非常好戒烟戒酒，少摄入油和钠(盐摄入多会影响血压) 多吃深色蔬菜水果，摄入膳食纤维 多食用粗纤维食物，如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米等 三餐定时定量 均衡饮食。

以上就是可以降血压的食物类有哪些，希望能够给高血压患者更多的帮助，在饮食方面能够做好护理，避免疾病的恶化，甚至能够缓解病情，避免一些突发状况的发生。

高血压时刻威胁着人们的生命，降血压食物要牢记在心，这样子才能保证身体健康。