9种低热量食物推荐 减肥期间的最佳选择(9)

9种低热量食物推荐 减肥期间的最佳选择

9、即食麦片

办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

只控制饮食就可以达到减肥的目的吗？这个还是比较难的，因为随着年龄增长，人体的基础代谢率下降，不容易消耗热量，这也是中年发福的原因之一，所以减肥一定要配合运动消耗掉多余的脂肪和热量，这样才能带到减肥的目的。