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警惕:便秘应该少吃香蕉

编辑:小男2013-07-04 09:27:56

香蕉是日常生活中最受欢迎的水果之一,香蕉味香、富于营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。很多人甚至会天天吃,还有人认为香蕉能够治便秘,所以有些便秘的人会经常吃香蕉。但其实不然,香蕉对于有的人不但不能解决便秘,反而却造成了大便秘结。所以有便秘的人应该引起警惕,便秘的时候少吃香蕉。

大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。

可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便泻泄时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。

遇到便秘应该注意饮食,不要因为乱吃东西,乱吃东西只会让病情越来越严重。

标签:香蕉健康养生香蕉吃法健康饮食健康养生
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