徒手自重训练 教你进行无器械健身(3)
编辑：小男2013-07-02 15:33:14
徒手自重训练 教你进行无器械健身
No.5 Burpees
怎么做？
这可是效果相当惊人的热门动作！首先，你需要从自然站立开始，快速下蹲，变为深蹲动作。随后，将双手撑在地面，双脚向身后跳跃，成俯卧撑姿势，并做一个俯卧撑。之后，再次跳起，成下蹲姿势，最后恢复初始的站立动作。
做多少？
开始时，尽量做满20次，随后可逐步增加。
还是那一句健身贵在坚持，你可以再一周内胖5斤，但是你没有办法在一周内练出5块肌肉，要知道这就跟女人减肥似的，胖起来很容易瘦下去很难。所以坚持下去吧哥们，让女人们觉得你方方面面都很有魅力。