健康

导航 导航

男人窝 > 理容 > 健康 > 正文

酷暑养生 饮食清淡、生活规律

编辑:小男2013-06-28 14:34:41

酷暑炎热的夏季,除了要预防中暑,大家也不应忽略了养生。那么,我们在酷暑的夏季该如何养生呢?人们不但要在生活起居、饮食上注意养生,还要根据体质不同采取个性化的预防措施。

一、生活起居要规律

中医认为,盛夏是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期。人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于体表。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,使汗液排出,从而达到调节体温的目的。“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,这是夏季养生的基本原则。因夏季出汗较多,要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,伤害了人体的阳气。“春夏养阳”就是这个道理。夏季人们要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满,并要防过怒。

二、饮食要清淡

夏季因天气炎热,在饮食上以清淡素食为主,少食辛辣油腻之物,如火锅、鱼肉、辣椒、海鲜等,以防内外皆热而致消化不良,以及内热外感而致暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这此食物有清热祛暑、健脾益肺等功效,还可补充因过度消耗而致维生素缺乏。绿豆粥也是每个家庭必备之品,它有清热祛暑解毒的功效,可长期食用。

小编结语:以上即为炎热酷暑的夏季之养生两大要点,大家要注意哦~

标签:酷暑养生饮食生活酷暑养生饮食清淡生活规律
相关阅读

男士护肤技巧 好的皮肤涵盖你生活的方方面面

2019-11-25

生在一个和平、自由和繁荣的国家是一种什么感受?

2019-10-23

香氛蜡烛 正确的使用香氛蜡烛才能提升生活仪式感!

2019-10-02
热门视频
卫生纸一定要扔进马桶冲走
精致又浓郁的豚骨汤拉面
德古拉婉儿千里取人首级
首艘国产航母第四次海试
精彩专题
如何选择流行发型
时尚的短发发型
拯救全脸的发型
秋冬发型
热点推荐
签约“完美先生”最适合男士健身的方法失眠欠的债让你拿命还男人养生知识男人健身方法男生健身周计划男生日常健身运动男士护肤三部曲之补水保湿放松运动不妨选择滚筒运动最瘦身的有氧运动男士想要塑造完美身形如何轻松练出六块腹肌女人眼中男人最性感的肌肉是哪?深蹲不伤膝盖的运动有哪些男士想要塑造完美体形坚持健身的男士太帅了坚持健身的男士太帅了男士有胸肌穿衬衫太好看了男士如何拥有健硕的身材