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白领排毒七妙招 好睡自然醒

编辑:小男2013-06-27 09:04:58

现在的白领因为工作繁忙,往往忽略了身体的警报,大多数白领都处于亚健康状态,这无疑是非常危险的。那么要怎样才能拥有一个健康的体魄呢?今天就来看看,白领排毒七妙招,舒缓身体。

  一、早餐好,晚餐巧

  一日活动的能量,要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛奶等。

  早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。

  晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

  白切肉、白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行调整盐的份量。

  专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日,那天多吃蔬菜水果等清淡因为油脂类食物消耗较多能量,容易增加身体负担。

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标签:白领排毒健康白领养生白领健康健康排毒
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