谨记午睡五要素 别把午睡变成“误睡”(2)

4、午睡时应避免受较强的外界刺激。

入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，故应注意免受风寒。

5、醒后宜做轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度；不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

午睡四禁忌

一忌午睡时间过于长

午睡时间以半小时至1小时为宜，睡多了，进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

二忌随遇而安乱午睡

不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂风或风口处午睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。