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男性保健之提高精子质量最佳办法

编辑:小男2013-06-26 15:16:57

男性精子健康与否,取决于男性平日的生活习性及饮食习惯。如何确保男性精子的健康?据英国专家表示,精子成长只要4个月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量。

男性保健之提升精子质量最佳办法

1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

小编结语:以上即为男性精子质量的提高办法~确保男性精子的健康,男性朋友切记记住哦!

标签:男性保健质量精子男性保健精子质量提高质量
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