养生：夏季影响健康的四种食物要忌口(4)

4.少吃坚果

坚果除了含有非常高的热量以外，同时在坚果中含有着非常丰富的脂肪，比如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等都属于坚果一类。在50克的瓜子仁中就含有相当于一大碗米饭的热量，对于常人来说一天吃30克左右的坚果是比较适当的量，并且由于坚果具有使体内生热的功能，因此只适合冬季食用，夏季最好是不吃或者是少吃。

炎炎夏季中为了我们的健康饮食，还是要多注意日常吃的食物，但归类来看的话，一些热性、高热量、高脂肪的食物都不适宜在夏季食用。