身边的降压食物 降下血压保健康(2)

身边的降压食物 降下血压保健康

豆腐

多吃豆腐和其他豆类食物，像大豆坚果、味噌、毛豆、豆豉和豆浆都可以降血压，据网站医生报道。

美国心脏病学院在研究年会上展示了此项研究，对5000人的日常饮食跟踪研究了20多年。研究人员发现吃异黄酮最多的那些人，在大豆、花生和绿茶中含异黄酮，和那些摄入异黄酮最少的人相比，收缩压降低了，据中央社报道

巧克力

身体质量指数较低与吃巧克力有关系，巧克力对高血压患者有益。

2010年在《BMC医学》杂志的一个研究综述表明，发现在巧克力中含黄烷醇，似乎可以促进血管扩张从而降低血压。

“黄烷醇增加内皮一氧化氮的形成，从而促进血管舒张降低血压，”奥地利阿德莱德大学的研究员卡琳里德博士在一份声明中说。“有作用，不过，在实际生活中吃巧克力结果却产生相互矛盾的效应。我们发现摄入量这一点很重要，尽管保持适度的摄入量，可以降低血压，但是对于正常血压的人而言却没有这个作用。”

辣椒

如果你喜欢在你吃的食物中少加入一点儿辣味的话，辣椒中含的辛辣成分也有助于降低高血压患者的血压。

2010年的《细胞代谢》杂志上的一项研究显示，辣椒素——辣椒中含的辛辣成分能够帮助降低高血压老鼠的血压。

不过，中国第三军医大学的研究人员指出，辣椒素对人类也有相同的效果。

如果你有高血压，那么不妨在每天的食物中摄入以上的2到3种食材，戒烟忌酒，坚持锻炼身体，血压很快就会恢复到正常值了，解决中年健康危机。