科学喝水：合适的时间喝合适的水

谁对人体有多重要你不会不知道吧？人体中一大半都是水，所以如果缺水对人体健康是十分不利的，但是直接和白开水吗？这是不够的，所以今天我们来了解一下科学喝水法，在合适的时间，喝合适的水。

你会喝水吗？不同饮料都有各自的特性，什么时间喝什么饮料其实大有讲究。选对时间喝，不仅能帮助消化吸收，还能让你的身体达到最佳状态。

牛奶

9:10牛奶（全脂奶）

牛奶含有3%的优质蛋白质，其中80%为酪蛋白、其余为乳清蛋白等，其最大的营养价值还是钙。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白质、1/3的钙、1/4的维生素D。空腹饮牛奶易出现乳糖不耐受症状，最好随餐饮用，也可以加水稀释后当作运动饮料，蛋白质和钙有助于肌肉合成。

11:20 柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸，在午餐前饮用有助于促进消化液的分泌。如果是平时饮用的话，建议一定要以淡为原则，这样既可以品尝到天然的美味，又不至于由于太酸而不得不加太多的糖，如果不加糖，柠檬水的热量可以忽略不计。

12:45 葡萄酒

红酒被赋予了诸多健康益处，酒精也有加快血液循环等作用，少量饮用有助于降低心脑血管系统疾病的发病率。很多人习惯睡前饮酒，这完全可以，红酒能使血管舒张，放松神经有助睡眠。此外适宜佐餐，除助于消化，午餐配酒可减缓酒精被胃吸收的速度。