荐：一日三餐之营养食谱

俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。为保证人体所需营养物质，又从健康的角度来考虑，睡觉起来，急需补充营养，所以早上确实应该吃好；中午则需要多吃一点，确保有力气工作；而晚上则应该少吃一点。那么，怎么吃才健康呢？一日三餐之营养食谱为大家介绍如下：

早餐：

1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5、百合粥、炒面、什锦蛋丁

6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝