一日之计在于晨 早餐也有大禁忌

一日之计在于晨 早餐也有大禁忌

老话说一天之计在于晨，早餐是最重要的，所以对待早餐不能太大意，不吃早餐肯定是不行了，吃早餐也不能敷衍了事。下面我们一起了解早餐中的禁忌，科学营养得吃早餐。

早餐三忌讳

一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：

一、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

三、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

空腹吃一些水果反倒会伤身，不管是什么时候，早餐吃一些温热性的食物会更利于养胃以及身体的健康。

营养早餐其实很简单，只要注意优质蛋白质的摄入，还有足够的碳水化合物未身体提供能量，清淡养胃就好了。而忙碌的上班族更不能忽视早餐的重要性。