四个动作帮你锻炼出平坦小腹 吸引女人的眼球(2)

四个动作帮你锻炼出平坦小腹 吸引女人的眼球

运动三

1、坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。

2、抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

3、接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

运动四

1、仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。

2、并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。

3、收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。

腰腹经常得到锻炼，自然就有力了，这能使哪方面收益就不用多说了吧。男人不要放任自己的身材膨胀，拥有健美身材的男人绝对会比一个胖子有吸引力的，多练练，就可以找回被女人偷看的感觉了。