五种健康食品 增强体质放松心情(5)

全麦面包

全麦面包

现在的男人不仅仅要面对生活的压力还要应对职场上的劳累。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

也许不少健康食物是你所不喜欢的，也许是味道奇怪，也许是气味难闻，如果是可以替代的食品，就要多吃同类食物，如果是不能替代的，那么为了你自己的健康，硬着头皮吃下去吧。或者找一个厨艺高手做妻子，她会让你爱上这种食物的。