办公室放松锻炼的小方法 足不出户身心受益

办公室放松锻炼的小方法 足不出户身心受益

职场男性的压力很大，也许运动减压是个不错的选择，但重点是他根本没有时间去健身馆。那么在办公室里有没有什么小运动可以达到锻炼身体又放松心情的方法呢？只要你接着看下去，自然就会知道答案了。

坐姿放松法

"调整你的椅背，使它保持135度的钝角，而不是通常的直角90度。"伦敦的脊椎医师迈克？兰宁建议。阿尔伯特大学的一项研究指出，这种对椅背的调整可以使你的脊椎保持自然的S形，从而减轻下背部的压力。

闲聊充电法 如果能聪明地把你的办公室变成一个放松身心的Spa馆，工作压力也自然立即减半！

电梯提神法

坐电梯上楼？那么，使用"主动呼吸法"来迎接新的一天工作日。通过鼻腔深呼吸3秒钟，屏住呼吸2秒钟，然后再呼气3秒钟。在到达你的楼层前重复这个过程。南加利福尼亚大学的研究显示，每天做5次"主动呼吸法"可以提升你10%的体能。

闲聊充电法

周一早上八卦一下足球、新闻是一种闲聊疗法。芝加哥大学的一项研究表明，聊天会增大血液流量从而提升脑部语言中枢的能力，你会更好地领会同事们话里的玄机，10分钟看似无心的闲话里也充满分析、充满论断。信息交流、策略分析跟商场如出一辙，激发脑动力。