重点打造男人4个性感部位 塑造男人魅力

如何锻炼出好身材？男人在大谈女人火辣身材的同时，自己也在接受女人挑剔的目光。尽管你不算肥胖，但恐怕还不能得到女人的欣赏和赞美，因为你还不够性感！手臂、腹部、臀部和小腿正是最能吸引女性关注的部位，快来看看怎样锻炼吧！

1、粗壮的手臂

雄壮的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。为了这第一印象，还是好好想想办法吧。

强化训练——手跑

　　手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动。进行的地点很灵活，你可以躺在草地上、沙滩上、或者垫子上进行，晚上入睡前在床上也没有问题。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，让手臂的所有关节都能活动开。模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟；或者假象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下；也可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住。持续三周后，你就发现手臂的肌肉开始紧实了。