徒步旅行登山时 如何预防脚上起水泡

徒步旅行登山时 如何预防脚上起水泡

周末到郊外做个徒步旅行或登山都是个健身放松的好选择，但是在这种需要长时间徒步行走的运动中，脚上很容易长水泡，这一长水泡可就要痛好几天，这可怎么办？

脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。

防脚泡的发生必须注意：

一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。

二是徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。

三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。

脚泡处理办法

若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。

徒步旅行鞋是最重要的，一双合脚又舒适的鞋，会让你的旅行变得更轻松愉快。